Opções variadas, da preparação física à melhora da resistência, adequadas às suas necessidades.
Perda de Peso - 400 kcal/hora*
Consiste de uma aula de longa duração e intensidade constante com exercícios variados e combinados, que trabalham uma grande quantidade de grupos musculares elevando assim o gasto calórico. INDICADO: ótima opção para quem quer ter resultados rápidos e ainda se divertir em uma aula com música agitada e movimentos intensos.
* gasto calórico médio / homem de 70kg / 60 min. atividade
Emagrecimento. - 700 kcal/hora*
Deixe a timidez de lado, entre na onda das coreografias e rebole. Axé queima calorias, garante flexibilidade e aumenta autoestima, melhora a coordenação motora e alivia o estresse. Além de ser uma atividade para lá de divertida. A vantagem do axé para outros tipos de dança é que algumas músicas são bem rápidas e então você acaba queimando mais calorias.
* gasto calórico médio / homem de 70kg / 60 min. atividade
Perda de Peso; Coordenação - 700 kcal/hora*
A aula de Boxe é uma aula técnica e física do esporte de combate BOXE, o qual chamamos de Boxe Social, pois não necessita de contato físico entre os alunos. A movimentação de ataques e defesas combinado com exercícios em duplas e em grupo, mais a parte física especifica, faz da aula uma atividade de alto gasto calórico. INDICADO: Para quem quer tirar o estresse do dia a dia e suar bastante.
* gasto calórico médio / homem de 70kg / 60 min. atividade
Condicionamento Físico - 1000 kcal/hora*
CROSSFIT é um programa de condicionamento físico e força que proporciona um amplo, geral e equilibrado nível de aptidão física e saúde para qualquer tipo de pessoa, independente da idade, nível de condicionamento físico, seja este iniciante ou atleta avançado. Baseado em exercícios funcionais, constantemente variados em alta intensidade o programa de treino proporciona ótimos resultados em um curto período de tempo.
* gasto calórico médio / homem de 70kg / 60 min. atividade
Condicionamento geral - 350 kcal/hora*
Treinamento Funcional é um conceito de atividade física bem dinâmica e mais atrativa que as atividades ou treinos convencionais, conhecido por trabalhar diferentes capacidades físicas com a combinação de vários exercícios relacionados à especificidade da vida diária. Trabalhando assim o corpo de forma completa, principalmente força muscular, flexibilidade, coordenação, equilíbrio e capacidade respiratória. INDICADO: Para quem quer fugir da monotonia.
* gasto calórico médio / homem de 70kg / 60 min. atividade
Capacidade cardiorrespiratória; Emagrecimento - 400 kcal/hora*
Diferente do que muita gente pensa, a hidroginástica não é uma atividade para ser praticada só pela terceira idade. Hidroginástica é um exercício aeróbico feito em piscinas que tem como objetivo a manutenção profilática da saúde, com baixo impacto nas articulações sendo uma ótima alternativa para queimar calorias, além de ser um exercício divertido. INDICADO: para todos que querem uma atividade prazerosa na água e com foco em exercitar o corpo de forma geral.
* gasto calórico médio / homem de 70kg / 60 min. atividade
Flexibilidade, Ritmo, Emagrecer. - 500 kcal/hora*
O Jazz é uma forma de dança moderna, que é fortemente influenciada pelos sons, ritmos, técnicas de jazz e música. Conhecida por ser fortemente imprevisível, graças às suas influências Africanas. As movimentações do jazz podem ser lentas, graciosas ou podem se mover com agilidade e rapidez, executando saltos fantásticos e outras proezas. Como resultado, você pode se tornar fisicamente muito flexível, forte, emagrecer e uma coordenação ritimica muito boa.
* gasto calórico médio / homem de 70kg / 60 min. atividade
Fortalecimento MMII, Emagrecimento - 600 kcal/hora*
O Jumping é uma aula feita sobre um mini trampolim com exercícios combinados de membros inferiores (MMII) para alto gasto calórico, tonificação de MMII e com baixo impacto. INDICADO: para pessoas de vários níveis de condicionamento (de iniciantes a avançados), basta mudar a intensidade dos exercícios.
* gasto calórico médio / homem de 70kg / 60 min. atividade
Força Muscular - 250 kcal/hora*
O treinamento de força, conhecido como musculação é uma forma de exercício contra-resistência, para o treinamento e desenvolvimento dos músculos esqueléticos. Com um bom acompanhamento de um profissional capacitado se torna ideal para qualquer pessoa. INDICADO: Uma das atividades mais recomendadas, seja para quem quer emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também evitar lesões e até tratá-las.
* gasto calórico médio / homem de 70kg / 60 min. atividade
Treinar sozinho nunca foi uma das tarefas mais fáceis. A maioria das pessoas que ingressa em uma academia tende a desistir. Para alcançar seus objetivos, é preciso muita disciplina. Com o personal trainer, os resultados são mais rápidos e eficazes, além possuir uma série de vantagens, como a comodidade e a variedade de aulas que você pode escolher.
Emagrecimento; Ritmo - 1000 kcal/hora*
As aulas de Zumba combinam exercícios aeróbicos e localizados, também com coreografias de rumba, merengue, salsa e reggaeton, hip hop e samba, pois a ideia da Zumba é que a aula seja divirta ao máximo, tendo assim um alto gasto calórico eliminando as gorduras do corpo. INDICADO: para quem gosta da dança latina e de misturar movimento, ritmo e emagrecimento.
* gasto calórico médio / homem de 70kg / 60 min. atividade